プチうつ状態になってない？ 生活習慣、専門家の金言 [新型コロナウイルス] - 朝日新聞デジタル

　引っ越し、進学、転勤……。春は生活に変化が起きやすい季節でもある。しかも今年は新型コロナウイルスの感染が広がり、例年以上に不安な春だ。気持ちが晴れない「プチうつ」状態に陥っていませんか？　どう対処していけばいいのか。専門家と一緒に考えてみました。

　「生活が変わると緊張感が続き、ストレスがかかりやすい」と話すのは、「心の病を治す　食事・運動・睡眠の整え方」（翔泳社）などの著書がある帝京大の功刀（くぬぎ）浩教授（精神神経科学）だ。

ウォーキング５分でも

　うつ病は最近、生活習慣との関連が注目されている。たとえば生活習慣病とかかわりが深い肥満。肥満の人はうつ病の発症リスクが1・5倍高くなるとの研究報告もある。偏った食事などでエネルギー過剰になり肥満になると、体内に慢性的な軽い炎症が起きる。これが脳のはたらきに悪影響を与える、と考えられている。

　「定期的な運動や栄養バランス…

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April 19, 2020 at 02:17PM
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