
「學生哥不想上學」、「上班族不願工作」、「夢想其實只是幻想」…… 相信「欠缺生活動力」都是大家在現實生活見怪不怪的情況。筆者在求學時期,因為受著情緒病的影響,也同樣有過類似的經歷。
今天,筆者便想和大家分享面對「有心無力」的情況時,可以如何靠著自身的力量也尋找到內在的動力,推動自己向著理想目標前進!
靠「推拉因素」為自己加油
當年筆者病情嚴重的時候,除了失去原有的興趣,就連苦讀多年的大學學位也想過放棄繼續攻讀。那時我其實只差一年便可以完成課程,後來經過一番掙扎和努力,最終總算完成心願,成功畢業。
達到目標的關鍵,主要是發現了自己的動力來源,我稱之為「推拉因素」(見註1):
- 「推因素」(Push factors) 是指有助推動事物的誘因。我在此解釋為:
- 製定目標時的原有動機或初衷
- 不完成目標可能會出現的負面後果
- 「拉因素」(Pull factors) 是指個人對事物的吸引力。我在此解釋為對達成目標的期待和愉悅感,如從中得到的好處、獎賞或嘉許。
擁有大學學位可謂筆者一直的夢想。想放棄目標那時候,我時常憶起自己以前渴望達成這夢想的原因-我想如自己的親朋一樣可以戴「四方帽」;這不斷提醒著我要堅持。加上我不想後悔或留下遺憾,以及浪費之前付出過的一番心機、時間、學費,所以種種推力推動我努力向前。
得到學位於我來說,其實也是一種自我肯定。每當我欠缺動力應付學業,我就會想像自己假如取得學位的情景和快感,例如拿著「沙紙」作為求職入場券的優勢、苦盡甘來的滋味等。如是者,這些拉力牽引我「向著標杆直跑」,最終得可如願以償。
以駕車為比喻
當欠缺動力追隨目標的時候,大家不妨可以試想像自己就是一架「錢七」,一架破舊又日久失修的汽車。
要維修這部車,使它再次可以風馳電掣,我們首先要從「車膽」入手。你的個人興趣、性格、價值觀和做事態度就是你獨特的汽車零件,我們最好定期為汽車的整體構造檢查和修整,因為這是控制汽車性能的關鍵。
要增加汽車的馬力,當然要改善它的引擎。引擊是一部汽車的「心臟」,筆者在這稱之為「自信心」。優化個人能力,增加達成目標的可能性和希望感,都是增強力量的方法。同時,如果引擎加添愈多潤滑油-目標的本質愈逼切和重要,我們的衝勁便會愈多。
假說我們的汽車已能夠「撻匙」,我們接著便需要燃料來使汽車行走了。剛才指的「推拉因素」便是汽車的其中一種燃料了,這是「可再生能源」,可以靠自己持續產生。至於其他燃料,我們亦可藉他人的支持和鼓勵給我們「打汽、加油」來獲取。採用愈多種燃料混合的汽車,動能愈佳。
執行目標的過程需要投入大量動力,但相信大家看到這裏已不用害怕「跌volt」的問題了。最後,大家謹記要多善用「導航系統」和「排氣管」,跟著清晰的定位行走和適時減壓,以保持「安心駕駛」。祝願大家早日達到理想的目的地!
註1:「推拉理論」(Push-and-pull Theory)最初由英國學者雷文斯坦(E.Ravenstien)於1880年提出,原用作解釋人口遷徙的行為,其後廣泛應用到不同學術範疇。
責任編輯:楊宛茜
撰文 : 莫嘉蕊(Yoyo) 混合焦慮抑鬱症復元人士、精神健康綜合社區中心朋輩支援工作員
July 06, 2020 at 04:55PM
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【情緒困擾】受情緒病影響欠缺生活動力朋輩支援工作員教2招重找生活希望- 香港經濟日報- TOPick - 健康- 健康資訊 - 香港經濟日報
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